最大のコスパ美容法

それはまさに睡眠！

睡眠は生活に必要不可欠であり、24時間のうち3分の１、約7〜8時間が理想的な生活習慣。

日本人の成人のうち、約4割もの人が睡眠不足って知っていますか？

睡眠不足はお肌の調子を整えるとともに、健康リスクや学力、パフォーマンスにも影響します。

睡眠と美容について簡単に詳しく説明していきます。

潜在的睡眠不足

自覚症状のない（＝眠気を伴わない睡眠不足）潜在的睡眠不足が問題となっています。

眠気がバロメーターとなり判断されていましたが、無自覚で気がつかないうちに心身へ負担を与えることがあります。

生活習慣病やストレスに関わる内分泌機能にも影響してしまいます。

起きてから17時間後のパフォーマンスは、血中アルコール濃度0.05％と同等であるという研究結果も発表されています。

つまり、睡眠不足の状態で運転をすると、飲酒していなくても飲酒運転と同様の状態になってしまうということです。

ソーシャルジェットラグ

社会的スケジュールによる時差ボケ（ジェットラグ）と言う言葉からできたソーシャルジェットラグ。

平日は規則正しく、休日に夜更かしや朝寝坊など、不規則な生活リズムによって起こる体内時計の乱れをソーシャルジェットラグと言います。

肥満やコレステロール値の上昇、認知機能低下、気分障害などの健康リスクに繋がります。

睡眠が美容法である理由

美肌を保つために必要不可欠な成長ホルモンや睡眠ホルモン。そのうち、美肌に欠かせないホルモンがメラトニン。

年齢と共に体内で分泌される成長ホルモンの量は減少していきます。

強い抗酸化作用を持つメラトニンを有効的に最大限分泌させようと思うと、睡眠が必要不可欠に。

そのうち、1日の成長ホルモン分泌量の約70％が睡眠中に分泌されると言われています。

しかも寝入ってから最初の3時間は集中的に分泌が行われます。

一般的にゴールデンタイムと言われる時間。

ということは…

夜、うたた寝してしまって、それからお風呂に入る。そしてまた寝直す。

なんてことをしていると眠りが途切れて美肌になるチャンスを逃してしまっているということ！！

成長ホルモンとメラトニン。

２つの美容液を全身にたっぷりと浴びることのできる美容法が睡眠なのです。

こんなにコスパのいい美容法、他にはないんです。

睡眠不足は便秘や食欲増加、メンタル不調など様々なデメリットがあります。

美肌にも健康にも体型維持にも睡眠不足は回避しましょ。

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