美肌にビタミン
ビタミンは綺麗なお肌を保つためにとっても重要な働きをしてくれます。
例えば紫外線対策や皮脂の分泌を抑制することも！
性質や働きを知ることでより綺麗なお肌を保ちましょう。
ビタミンは大きく分けると脂溶性と水溶性があります。
細かく分けるとビタミンは種類がたくさん！
それぞれに特徴と働きがあります。
脂溶性
ビタミンA、ビタミンD、ビタミンE、ビタミンK
脂溶性ビタミンは油と一緒に摂ると吸収率がアップしますよ。
ビタミンA、D、Kは体内に蓄積されやすいと言われています。
水溶性
ビタミンC、ビタミンB群
水溶性ビタミンは水に溶けやすく身体から排出されやすいと言われています。
加熱や水洗いなどで壊れやすいため、調理や保存に工夫が必要です。
美肌を保つビタミン
艶とは違うテカりを防止したい方が多いと思います。
○ビタミンC・・・抗酸化作用を持つため、紫外線対策に使われます。
○ビタミンB２・・・脂質代謝に必要（レバー、牛乳など）
○ビタミンB６・・・脂肪分解に必要（マグロ、カツオ、バナナなど）
○ビタミンE・・・脂質の酸化を防ぐ（ごま油、大豆、カツオなど）
これらのビタミンが皮脂の過剰分泌を抑え、調節してくれます。
ビタミンで美容も体重管理も！
不規則な生活はビタミン不足を招きやすい！
また、喫煙される方は喫煙によりビタミンが不足してしまいます。
ビタミンも「摂りすぎには注意して」と言われますが、日常的な食生活では摂りすぎることがほとんどないので、美肌のために各ビタミンを毎日まんべんなく積極的に摂るようにしましょ♪
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Seico♡
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